Der er lige så mange årsager til stress, som vi er mennesker. Her er de at finde i bagagen, vi har med os fra følgende.

De tre grundlæggende årsager

Forskning viser, at stress typisk udspringer af tre typer situationer:

  1. Det du ikke kan ændre – strukturelle forhold på arbejdspladsen, lederens adfærd, organisationens kultur
  2. Det du ikke kan acceptere – opgaver der strider mod dine værdier, uretfærdig behandling
  3. Det du ikke kan forlade – jobbet du er afhængig af, relationer du er bundet til

Personlige stressfaktorer

Ud over de ydre omstændigheder spiller vores personlige mønstre en stor rolle:

  • Perfektionisme og høje krav til sig selv
  • Vanskeligheder med at sige nej
  • Manglende evne til at prioritere
  • Dårlig søvn og livsstil
  • Mangel på støtte fra netværk

Arbejdsrelaterede stressfaktorer

På arbejdspladsen er de hyppigste årsager:

  • Uklare forventninger og roller
  • For mange opgaver og for lidt tid
  • Dårligt psykisk arbejdsmiljø
  • Manglende anerkendelse
  • Konstante forandringer uden involvering

Hvad kan du gøre?

At forstå årsagerne til din stress er første skridt mod at komme ud af den. Næste skridt er at lære at skelne mellem det, du kan ændre, og det du må acceptere eller forlade.

Af Birgitte Rosenlund, StressAkademiet